mengatasi rasa nyeri haid

Cara mengatasi nyeri haid

bagi anda , cewek2 yang sering mengalami nyeri pada saat datang bulan ,, ini tips agar mengurangi rasa nyerinya , semoga bermanfaat yaaa :)

1.     Kompreslah bagian yang dirasakan sakit dengan menggunakan botol berisi air hangat.

2.     Minumlah minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi.

3.     Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.

4.     Ambil posisi menungging sehingga rahim tergan­tung ke bawah. Hal tersebut dapat membantu relaksasi.

5.     Jika Anda memilih menggunakan obat sebagai penetral rasa sakit, maka gunakanlah obat-obatan dengan pengawasan dokter. Boleh minum analgesik (penghilang rasa sakit) yang banyak dijual di toko obat, asalkan dosisnya tidak lebih dari 3 kali sehari.

6.     Mandi air hangar, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri.

7.     Suhu panas merupakan ramuan tua yang patut dicoba. Gunakan heating (bantal pemanas), kompres handuk, atau botol berisi air panas, di perut dan punggung bawah, serta minumlah minuman hangat. Mandi air hangat juga dapat membantu menghilangkan rasa nyeri.

8.     Tidurlah yang cukup serta olahraga teratur (termasuk banyak jalan). Selain mengurangi stres, olahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin otak, penawar rasa sakit alami dalam tubuh. Tidak ada pembatasan aktivitas olahraga selama haid.

9.     Pada kasus yang sangat jarang dan ekstrem, kadang diperlukan eksisi pada saraf uterus.

10.    Sebuah terapi alter­natif, yaitu visuali­sasi, dapat memban­tu mengurangi nyeri haid.

11.   Sebagai tambahan, aroma terapi dan pemijatan juga dapat mengurangi rasa ti­dak nyaman. Pijatan yang ringan dan melingkar dengan menggunakan telunjuk pada perut bagian bawah akan membantu mengurangi nyeri haid. Mendengarkan musik, membaca buku atau menonton film juga dapat menolong anda yang mengalami nyeri saat haid.